| 夏日炎炎，在經(jīng)受室外高溫和室內(nèi)空凋“冰火兩重天”的考驗(yàn)下，很多人的飲食和睡眠不佳，免疫力下降。此時(shí)如何提高身體免疫力，抵抗疾病困擾?營(yíng)養(yǎng)醫(yī)生認(rèn)為，合理膳食、均衡營(yíng)養(yǎng)是提高免疫力的關(guān)鍵所在，尤其要注意補(bǔ)充維生素C。
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每天攝取多少維生素C較為適宜呢?--本文來自益生康健網(wǎng)(yeecare.com)
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，健康成人每天100毫克即能滿足日常營(yíng)養(yǎng)需要，攝入過多的維生素C也不會(huì)被人體吸收。需要提醒的是，因?yàn)榫S生素C是一種性質(zhì)不穩(wěn)定的維生素，有易溶于水和怕熱怕堿的特點(diǎn)，所以蔬果若浸泡、蒸煮、存放時(shí)間過長(zhǎng)，以及用銅、鐵等容器盛放，其所含的維生素C將會(huì)受到破壞和損耗。--本文來自益生康健網(wǎng)(yeecare.com)
以下人群在食物中攝取維生素C不足時(shí)，需要適當(dāng)服用維生素C補(bǔ)充劑：--本文來自益生康健網(wǎng)(yeecare.com)
1.長(zhǎng)期承受過度壓力者(緊張會(huì)加速維生素C的消耗);--本文來自益生康健網(wǎng)(yeecare.com)
2.吸煙者(煙草中的尼古丁對(duì)維生素C有破壞作用);--本文來自益生康健網(wǎng)(yeecare.com)
3.在戶外從事劇烈運(yùn)動(dòng)和高強(qiáng)度工作者(流汗過多可損失大量的維生素C);--本文來自益生康健網(wǎng)(yeecare.com)
4.在污染環(huán)境中工作的人(補(bǔ)充維生素C可促進(jìn)有機(jī)物或毒物羥化解毒，緩解其毒性);--本文來自益生康健網(wǎng)(yeecare.com)
5.長(zhǎng)期服藥的人(服用阿司匹林、安眠藥、避孕藥、降壓藥等，都會(huì)引起人體維生素C減少);--本文來自益生康健網(wǎng)(yeecare.com)
6.易疲倦者、感冒者。這類人在短期內(nèi)補(bǔ)充大劑量維生素C，可增強(qiáng)免疫能力，從而抵御感冒等疾病。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，在流感高峰，經(jīng)常感冒的人，每日服用1000毫克的維生素C可以減少感冒發(fā)生50%，減輕感冒癥狀，縮短感冒病程23%。--本文來自益生康健網(wǎng)(yeecare.com)
服用維生素C補(bǔ)充劑時(shí)，有三點(diǎn)應(yīng)注意：--本文來自益生康健網(wǎng)(yeecare.com)
一、是要餐后立即服用，餐后服用吸收率可達(dá)60%，而空腹服用吸收率僅20%左右;--本文來自益生康健網(wǎng)(yeecare.com)
二、是要單獨(dú)服，最好不要與其他藥物同服，以免降低療效;--本文來自益生康健網(wǎng)(yeecare.com)
三、是平時(shí)不必要每天服用，可以服用四五天后停兩三天，既達(dá)到效果，又經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。--本文來自益生康健網(wǎng)(yeecare.com) |
