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中年人應(yīng)該怎樣抗衰老


日期： 2014 - 05 - 21 作者：

要想長壽和延緩衰老，必須懂得養(yǎng)生之道。春夏養(yǎng)陽秋冬養(yǎng)陰祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，自然界的陰陽消長，影響著人體陰陽之氣的盛衰，人體必須適應(yīng)大自然的陰陽消長變化，才能更好地維持生命活動(dòng)。那么怎樣順應(yīng)自然界陰陽消長的規(guī)律呢？具體地說，就是使人的生活、起居、活動(dòng)與四時(shí)環(huán)境相適應(yīng)，即“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。　延緩衰老，不僅要順應(yīng)自然，還要利用自然。利用自然因素，促進(jìn)人體疾病、身心康復(fù)的方法稱為自然康復(fù)法。自然因素有很多，如日光、空氣、泉水、花草、泥土、森林等。有選擇性和針對性地利用自然因素影響人體，可達(dá)到康復(fù)治療的目的。必須形神兼養(yǎng)形，是指軀體，神是指精神、　　思維意識。形神兼養(yǎng)，即強(qiáng)調(diào)人的形體與精神現(xiàn)象的統(tǒng)一，亦即身心兼顧之意。養(yǎng)神的具體做法是：積累精氣以使神志健全，恬淡虛無，以使精神內(nèi)守。開朗樂觀，順應(yīng)自然。養(yǎng)形，主要是指積極鍛煉身體，因?yàn)樯谟谶\(yùn)動(dòng)。動(dòng)的形式有兩種，一種是日常生活或生產(chǎn)勞動(dòng)，二是體育運(yùn)動(dòng)。古代的五禽戲等就是很好的練形方法。

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