中國導醫延邊導醫網健康那些事兒春困影響工作 食療幫你解春困春困影響工作 食療幫你解春困。氣溫回升,氣候
日漸轉暖,人們會感覺到困倦、疲乏、頭昏欲睡等,這些都是春困的癥狀。春困是因為季節交換給人們帶來的生理
變化的一種客觀反應,其中也含有一些病理因素。春困會對人們的工作效率造成一定的影響。那么,如何解春困?
食療調理是不錯的方法,下面小編就來詳細介紹下:
春困影響工作 食療幫你解春困解春困食療:陳皮蓮子薏米水鴨湯材料:每次可選用新會陳皮6克,去心蓮子肉30
克,炒薏米30克,懷山藥12克,生姜10克,水鴨肉250克。制法:先將水鴨肉用清水洗凈血污,斬件。薏米用鐵鍋
炒至微黃,蓮子去心洗凈,懷山藥用水稍浸,陳皮、生姜用水洗凈,然后將全部用料一齊放進湯煲內,加入清水,
先用武火煮沸,再用文火煲2小時,調味即可。功效:本湯能補脾健胃、去濕止瀉,對于濕氣重而又大便稀爛者尤宜。
山藥芡實扁豆排骨湯
材料:可選用懷山藥15克,芡實15克,炒薏米15克,炒扁豆15克,北芪12克,白術10克,豬排骨200克。
制法:先用水浸泡懷山藥,扁豆、薏米用鍋炒至微黃,豬排骨洗凈血污并斬件,芡實、北芪、白術用清水洗凈,然
后將全部用料放進湯煲內,用中火煲1個半小時,調味即可。
功效:此湯有健脾醒胃、去濕抗疲勞作用,對于脾虛濕重、精神不振者尤宜。
陳皮白術豬肚湯材料:每次可選用新會陳皮6克,白術30克,鮮豬肚半個或1個,砂仁6克,生姜5片。制法:先將豬
肚去除肥油,放入開水中去除腥味,并刮去白膜。陳皮、白術、砂仁、生姜用清水洗凈。然后將全部用料放入湯煲
內,煮沸后用慢火煲2小時即可。功效:本湯有健脾開胃,促進食欲作用。對于腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。
黨參黃芪薏米粥
材料:每次可選用黃芪15克,黨參15克,炒薏米60克,炒扁豆15克,紅棗2個,大米100克。
制法:先將薏米、扁豆炒至微黃,紅棗去除核,用清水洗凈黃芪、黨參并放入沙鍋內,加清水煎汁;藥汁好后,去
除藥渣,將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進藥汁中煮沸,后用文火煮成粥。
功效:本粥能補中益氣,健脾去濕,對于春濕天氣出現神疲乏力、大便溏薄者尤為適宜。
午休解春困要注意的方面:
1、午飯后不可立即睡覺
剛吃完飯就午睡,可能引起食物反流,使胃液刺激食管,輕則會讓人感到不舒服,嚴重的則可能產生
反流性食管炎
因此,午飯后最好休息20分鐘左右再睡。
2、午睡時間不宜過長
午睡時間有十幾分鐘就夠了,習慣睡較長時間的,也不要超過一個小時。因為睡多了以后,人會進入深度睡眠狀
態,大腦中樞神經會加深抑制,體內代謝過程逐漸減慢,醒來后就會感到更加困倦。
3、午睡最好到床上休息
理想的午睡是平臥,平臥能保證更多的血液流到消化器官和大腦,供應充足的氧氣和養料,有利于大腦功能恢復和
幫助消化吸收。不少人習慣坐著或趴在桌上午睡,這樣會壓迫身體,影響血液循環和神經傳導,輕則不能使身體得
到調劑、休息,嚴重的可能導致
頸椎病和腰椎間盤突出。
此外,午睡之后要慢慢起來,適當活動,可以用冷水洗個臉,喚醒身體,使其恢復到正常的生理狀態。午睡之后要
喝果汁,這是補充維生素的時候,可選擇梨和蘋果等量壓榨而成的果汁。延邊導醫網微信號YBDYW1198