中國導醫延邊導醫網健康那些事兒春困影響工作 食療幫你解春困春困影響工作 食療幫你解春困。氣溫回升，氣候
日漸轉暖，人們會感覺到困倦、疲乏、頭昏欲睡等，這些都是春困的癥狀。春困是因為季節交換給人們帶來的生理
變化的一種客觀反應，其中也含有一些病理因素。春困會對人們的工作效率造成一定的影響。那么，如何解春困?
食療調理是不錯的方法，下面小編就來詳細介紹下：
春困影響工作 食療幫你解春困解春困食療：陳皮蓮子薏米水鴨湯材料：每次可選用新會陳皮6克，去心蓮子肉30
克，炒薏米30克，懷山藥12克，生姜10克，水鴨肉250克。制法：先將水鴨肉用清水洗凈血污，斬件。薏米用鐵鍋
炒至微黃，蓮子去心洗凈，懷山藥用水稍浸，陳皮、生姜用水洗凈，然后將全部用料一齊放進湯煲內，加入清水，
先用武火煮沸，再用文火煲2小時，調味即可。功效：本湯能補脾健胃、去濕止瀉，對于濕氣重而又大便稀爛者尤宜。
山藥芡實扁豆排骨湯
材料：可選用懷山藥15克，芡實15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白術10克，豬排骨200克。
制法：先用水浸泡懷山藥，扁豆、薏米用鍋炒至微黃，豬排骨洗凈血污并斬件，芡實、北芪、白術用清水洗凈，然
后將全部用料放進湯煲內，用中火煲1個半小時，調味即可。
功效：此湯有健脾醒胃、去濕抗疲勞作用，對于脾虛濕重、精神不振者尤宜。
陳皮白術豬肚湯材料：每次可選用新會陳皮6克，白術30克，鮮豬肚半個或1個，砂仁6克，生姜5片。制法：先將豬
肚去除肥油，放入開水中去除腥味，并刮去白膜。陳皮、白術、砂仁、生姜用清水洗凈。然后將全部用料放入湯煲
內，煮沸后用慢火煲2小時即可。功效：本湯有健脾開胃，促進食欲作用。對于腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。
黨參黃芪薏米粥
材料：每次可選用黃芪15克，黨參15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，紅棗2個，大米100克。
制法：先將薏米、扁豆炒至微黃，紅棗去除核，用清水洗凈黃芪、黨參并放入沙鍋內，加清水煎汁;藥汁好后，去
除藥渣，將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進藥汁中煮沸，后用文火煮成粥。
功效：本粥能補中益氣，健脾去濕，對于春濕天氣出現神疲乏力、大便溏薄者尤為適宜。
午休解春困要注意的方面：
1、午飯后不可立即睡覺
剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，輕則會讓人感到不舒服，嚴重的則可能產生
反流性食管炎因此，午飯后最好休息20分鐘左右再睡。
2、午睡時間不宜過長
午睡時間有十幾分鐘就夠了，習慣睡較長時間的，也不要超過一個小時。因為睡多了以后，人會進入深度睡眠狀
態，大腦中樞神經會加深抑制，體內代謝過程逐漸減慢，醒來后就會感到更加困倦。
3、午睡最好到床上休息
理想的午睡是平臥，平臥能保證更多的血液流到消化器官和大腦，供應充足的氧氣和養料，有利于大腦功能恢復和
幫助消化吸收。不少人習慣坐著或趴在桌上午睡，這樣會壓迫身體，影響血液循環和神經傳導，輕則不能使身體得
到調劑、休息，嚴重的可能導致
頸椎病和腰椎間盤突出。
此外，午睡之后要慢慢起來，適當活動，可以用冷水洗個臉，喚醒身體，使其恢復到正常的生理狀態。午睡之后要
喝果汁，這是補充維生素的時候，可選擇梨和蘋果等量壓榨而成的果汁。延邊導醫網微信號YBDYW1198
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