胃是人體重要的消化器官。主要以中樞神經系統和腸神經系統為主。它可以通過蠕動攪拌食物，使其與胃液充分混合。然而，生活中，很多人都會出現這樣或那樣的胃病，這往往與生活中不良的飲食習慣有關。那么炎熱的夏天，吃什么食物養胃呢？

　　夏季如何吃比較養胃？

　　夏季炎癥，很多人會出現食欲不振、消化功能下降的情況。如果不注意調整飲食，可能會出現胃脹氣、胃痛或便秘等不適。一般情況下，大家夏季的飲食應該清淡、低脂、易消化。適合夏季食用的食物有大米、香菇、胡蘿卜、大蒜等。

　　1.粳米

　　粳稻又稱大米，在我國已有2000多年的栽培歷史。《名醫》記載粳米的功效是補氣、止煩、止精。現代營養研究發現，粳米含有豐富的碳水化合物，還含有鈣、磷、鐵、B族維生素等營養成分，適合普通人食用。

　　2.香菇

　　香菇分布于我國西南部及福建、浙江、安徽、臺灣、廣西、廣東等地。它們具有強身健體、健脾開胃、化痰、理氣解毒的作用。適用于消化不良、乏力、虛弱等人群食用。

　　3.胡蘿卜

　　胡蘿卜是一種很常見的蔬菜。它味甘、辛辣、無毒。去根洗凈后即可煮熟食用。具有健脾化瘀之功效。它可用于治療消化不良和咳嗽等癥狀。

　　4.大蒜

　　剝大蒜性味辛而溫。能行氣行滯，溫脾胃，有消食之功效，有助于解食滯瀉。

　　哪些行為容易傷胃？

　　生活中，有些人不注意腸胃的保養，反而做了一些傷胃的行為，比如暴飲暴食冷飲、不吃早餐、過量飲酒、重口味飲食等。夏季，很多人經常喝冷飲幫助降低體溫，長此以往會對胃黏膜造成不良刺激，還可能引起腸胃疾病，引起胃痛、胃寒、腹瀉等不適反應。也有一些人為了省事或保持身材不吃早餐，卻不知道這樣會損害腸胃健康。因為不吃早餐會繼續分泌胃酸，長期發展容易損傷胃黏膜，引發胃病。

　　此外，過度飲酒也是傷胃的常見行為。所有類型的酒精飲料都含有乙醇，具有很強的刺激性，會對腸胃造成傷害。其中，空腹飲酒對腸胃造成嚴重損害。也有一些口味重的人特別喜歡吃辛辣、燒烤和咸味的食物。久而久之，可能會引起燒灼感，刺激胃黏膜，最終導致胃病。小編特此提醒大家多喝水，有助于改善腸胃環境。在生活中，我們要充分注意腸胃健康，養成良好的飲食習慣，堅決避免各種傷胃的行為。