民間都說貼秋膘，但你知道嗎?秋季也是減肥的好時節(jié)。只要合理調(diào)整飲食，減肥很容易

　　對秋季減肥而言，首先要做的是減少睡眠、控制飲食，并適當(dāng)增加運(yùn)動。否則夏季的減肥成果將前功盡棄，在秋季出現(xiàn)反彈。調(diào)節(jié)飲食，需要做到的有：

　　首先在飯前喝要喝湯或者吃水果。湯可以抑制食欲，增加飽感。喝湯后再進(jìn)食，飯量便會減少。吃水果時，咀嚼與胃的飽足感是滿足人們食欲而使人停止進(jìn)食的兩大要素。

　　而且晚飯也要選擇少吃，最好以素食為主。如果晚飯吃得太多太晚，人體內(nèi)胰島素分泌量高，容易使熱量轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在體內(nèi)，從而出現(xiàn)肥胖。

　　在飯后一定要注意運(yùn)動，最好散步半小時。人們運(yùn)動鍛煉所耗的能量均來自脂肪，可有效地減少體脂而漸瘦。

　　以上就是秋季減肥的方法。