視疲勞是很多上班族和學童都會出現的情況，主要是由于工作學習壓力大，睡眠時間不足造成的。但實際上，只要合理利用時間，是可以預防和避免視疲勞的。眼科專家詳細告訴我們如何預防視疲勞？

　　作為家長，可以為孩子準備哪些營養品來防止視疲勞呢？通過飲食緩解患者視疲勞癥狀，應注意以下幾個方面：

　　1、科學飲食，保證飲食均衡，保證優質蛋白質攝入的合理性；

　　2、增加不飽和脂肪酸的攝入，維持眼部新陳代謝所需的能量供應；

　　3、增加維生素A和維生素D的攝入，保證眼細胞必需營養素的供給。

　　吃藍莓和枸杞對預防視疲勞有用嗎？

　　藍莓含有豐富的花青素，花青素是重要的抗氧化劑，能有效清除長期使用眼部產生的氧自由基，從而避免眼部發炎和造成組織損傷。《本草綱目》明確指出，枸杞可以起到清肝明目的作用，在一定程度上可以保持眼睛健康。袁進醫生認為，兩者對緩解視疲勞都有一定的益處，但僅通過膳食補充劑來預防視疲勞癥狀是不現實的。科學用眼仍是預防的第一法則。

　　常喝菊花茶能預防視疲勞嗎？

　　根據目前的臨床科學研究結果，菊花茶對緩解視疲勞癥狀無明顯效果。喝茶是一種良好的生活習慣，茶中的茶多酚具有明顯的擴張血管、降低血脂、抗氧化作用。然而，花茶的實際成分仍不清楚，其營養作用尚未得到有效認識。因此，不建議視疲勞患者通過飲用花茶來緩解眼部不適癥狀。

　　只要不熬夜，保證充足的睡眠，合理利用用眼時間，就很難引起視疲勞。另外，我們要多注意飲食，多吃對眼睛有益的食物。食物，如藍莓、枸杞等。