視疲勞是很多上班族和學(xué)童都會(huì)出現(xiàn)的情況，主要是由于工作學(xué)習(xí)壓力大，睡眠時(shí)間不足造成的。但實(shí)際上，只要合理利用時(shí)間，是可以預(yù)防和避免視疲勞的。眼科專家詳細(xì)告訴我們?nèi)绾晤A(yù)防視疲勞？

　　作為家長(zhǎng)，可以為孩子準(zhǔn)備哪些營(yíng)養(yǎng)品來防止視疲勞呢？通過飲食緩解患者視疲勞癥狀，應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：

　　1、科學(xué)飲食，保證飲食均衡，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入的合理性；

　　2、增加不飽和脂肪酸的攝入，維持眼部新陳代謝所需的能量供應(yīng)；

　　3、增加維生素A和維生素D的攝入，保證眼細(xì)胞必需營(yíng)養(yǎng)素的供給。

　　吃藍(lán)莓和枸杞對(duì)預(yù)防視疲勞有用嗎？

　　藍(lán)莓含有豐富的花青素，花青素是重要的抗氧化劑，能有效清除長(zhǎng)期使用眼部產(chǎn)生的氧自由基，從而避免眼部發(fā)炎和造成組織損傷。《本草綱目》明確指出，枸杞可以起到清肝明目的作用，在一定程度上可以保持眼睛健康。袁進(jìn)醫(yī)生認(rèn)為，兩者對(duì)緩解視疲勞都有一定的益處，但僅通過膳食補(bǔ)充劑來預(yù)防視疲勞癥狀是不現(xiàn)實(shí)的。科學(xué)用眼仍是預(yù)防的第一法則。

　　常喝菊花茶能預(yù)防視疲勞嗎？

　　根據(jù)目前的臨床科學(xué)研究結(jié)果，菊花茶對(duì)緩解視疲勞癥狀無明顯效果。喝茶是一種良好的生活習(xí)慣，茶中的茶多酚具有明顯的擴(kuò)張血管、降低血脂、抗氧化作用。然而，花茶的實(shí)際成分仍不清楚，其營(yíng)養(yǎng)作用尚未得到有效認(rèn)識(shí)。因此，不建議視疲勞患者通過飲用花茶來緩解眼部不適癥狀。

　　只要不熬夜，保證充足的睡眠，合理利用用眼時(shí)間，就很難引起視疲勞。另外，我們要多注意飲食，多吃對(duì)眼睛有益的食物。食物，如藍(lán)莓、枸杞等。