心腦血管疾病抑郁要怎樣預(yù)防？現(xiàn)在心腦血管疾病越來越高發(fā)，嚴(yán)重威脅著人類生命，尤其是50歲以上的中老年人。心腦血管疾病的特點是發(fā)病率高、致殘率和死亡率極高且易復(fù)發(fā)，但你知道嗎，心腦血管疾病也會引起抑郁，這并不是危言聳聽，不妨來看一看。

　　心腦血管疾病抑郁要怎樣預(yù)防？

　　1、學(xué)會接納和管理自己的情緒

　　一旦發(fā)現(xiàn)有抑郁情緒不要慌，需正確接納且做好管理，及時調(diào)節(jié)情緒，讓其向積極的方向發(fā)展。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己對周圍的人和事不感興趣、心情不高漲或體會不到快樂時需做好自我調(diào)整，及時察覺且接納。有必要時需尋求親朋好友的幫助，積極和家人溝通，找出引起抑郁的原因，然后一起來解決。

　　2、保持適度運動

　　病情允許的情況下，每天至少有30分鐘以上的有氧運動，每周持續(xù)3~5天，這是舒緩情緒最好的方法，同時也能提高抵抗力，延緩心腦血管疾病帶來的并發(fā)癥。

　　3、調(diào)整飲食

　　維生素B1和神經(jīng)系統(tǒng)關(guān)系比較密切，當(dāng)體內(nèi)缺乏維生素B1時會讓人們情緒變得沮喪，因此應(yīng)該多吃含維生素B1食物，如燕麥大米小米，糙米黑米以及各種豆類等。鎂元素能調(diào)節(jié)神經(jīng)傳遞素血清素，直接作用于神經(jīng)，保持免疫系統(tǒng)健康，緩解不良的情緒，所以應(yīng)該多吃含鎂的食物，如香蕉小白菜菠菜以及各種堅果以及柑橘類水果等。

　　導(dǎo)醫(yī)網(wǎng)溫馨提示：采取措施改善睡眠，保持規(guī)律，高質(zhì)量的睡眠能改善抑郁癥。心腦血管疾病患者需按照醫(yī)生囑咐，定時定量用藥，積極控制血壓和血脂以及血糖。另外要多建立新的社交關(guān)系，盡量結(jié)交樂觀且善良的朋友，讓自己置身于集體活動中，能在集體活動中尋求友誼和溫暖，適當(dāng)?shù)南蚺笥鸦蚣胰税l(fā)發(fā)牢騷，能讓壓力得到解脫和宣泄。