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    發生跟腱斷裂時如何護理?


    日期: 2021 - 07 - 30   作者:   來源:   責編:   閱讀次數:
    本文摘要: 雖說跟腱斷裂多發生于職業運動員,但大眾在進行部分比較激烈的運動時,也有一定的發生跟腱斷裂的可能性。

      雖說跟腱斷裂多發生于職業運動員,但大眾在進行部分比較激烈的運動時,也有一定的發生跟腱斷裂的可能性。

      發生跟腱斷裂時如何護理?

      在日常運動中,若身邊的小伙伴出現了跟腱斷裂,我們可以采取以下緊急處理:

      1、制動:一旦懷疑有跟腱斷裂,要立即停止運動,禁止走路,避免傷害的進一步加重。

      2、固定:可以用棍棒綁在腳背,將腳固定在跖屈位,這樣跟腱所受應力最小,避免進一步損傷。

      3、冷敷:用冰袋冷敷患處,使局部毛細血管收縮,減少炎癥介質的釋放與組織液的滲出,可以明顯地減輕疼痛與腫脹。

      當然,在進行了以上操作之后,應及時就醫以便進行進一步的治療。

      如何預防跟腱斷裂?

      在日常運動時,注意以下三點能有效預防跟腱損傷:

      1、如果體重較重,建議避免激烈運動。多做些有氧運動如快走、慢跑、騎自行車等對身體負荷小的運動;

      2、運動前應做好充分的準備,運動時注意做好關節的保護;

      3、運動過程拒絕使用蠻力,激烈的運動應量力而行。


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