如果落枕了該怎么辦？相信很多人都有過脖子僵硬的經(jīng)歷。入睡后，第二天脖子很僵硬，很痛，動(dòng)的時(shí)候疼，脖子的活動(dòng)受限。雖然很多人都經(jīng)歷過脖子僵硬，但沒有多少人知道它是什么。接下來，讓我們了解落枕的定義，以及如何處理硬枕。

　　如果落枕了該怎么辦？

　　1、不要用力扭脖子

　　有些人認(rèn)為，在頸部僵硬后用力扭動(dòng)頸部，并隨著疼痛移動(dòng)頸部，僵硬的頸部可以更快地好轉(zhuǎn)。這個(gè)想法是不正確的。脖子僵硬后，一定要控制好脖子的運(yùn)動(dòng)，不要勉強(qiáng)自己扭動(dòng)脖子。但是你不能把脖子一直保持在一個(gè)位置。您可以轉(zhuǎn)向任何范圍。無需刻意對(duì)頸部施力。

　　2、用熱毛巾壓縮

　　如果你想讓僵硬的脖子更快好起來并減輕疼痛，最好的方法是熱敷。熱敷可以改善局部血液循環(huán)，放松頸部肌肉，緩解疼痛。但是在加熱的時(shí)候一定要注意溫度，不要過熱，否則會(huì)燙到皮膚，使脖子僵硬更嚴(yán)重。大約60°C的水幾乎相同。太冷沒有效果，太熱會(huì)導(dǎo)致灼傷。

　　3、吃止痛藥

　　如果疼痛實(shí)在難以忍受，影響了正常的工作和生活，這時(shí)候可以在醫(yī)生的指導(dǎo)和建議下，服用一些止痛藥來緩解疼痛。需要注意的是，最好選擇在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，以免對(duì)身體產(chǎn)生不良影響。

　　4、不要自己隨便按摩

　　按摩確實(shí)對(duì)脖子僵硬有效果，但一定要注意按摩手法。如果按摩手法不正確，不僅不能緩解頸部僵硬的癥狀，還會(huì)危及生命。不要為了聽到咔嗒聲而盲目地轉(zhuǎn)動(dòng)脖子。我希望每個(gè)人都能理解其中的風(fēng)險(xiǎn)。如果想通過按摩緩解癥狀，最好去正規(guī)的中醫(yī)按摩診所，讓醫(yī)生自己按摩。這里需要注意的一點(diǎn)是，老年人最好不要按摩，因?yàn)轭i椎可能會(huì)老化，容易造成一些意外。

　　5、調(diào)整睡姿

　　脖子僵硬后，說明我的睡姿有問題。這時(shí)候可以檢查一下枕頭的高度是軟的還是硬的，然后調(diào)整睡姿。倒是側(cè)睡，不要趴著睡，不然脖子又硬了。

　　頸椎病在日常生活中是屢見不鮮的，尤其是到了秋天，發(fā)生的概率就更大了。以上是一些治療和緩解頸椎病的方法，希望對(duì)大家有所幫助。