每個(gè)家庭都想孕育健康可愛(ài)的寶寶。除了定期產(chǎn)檢和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，飲食支持也不可忽視。只有均衡全面的飲食才能為胎兒的健康打下基礎(chǔ)。胎兒在不同發(fā)育階段所需的營(yíng)養(yǎng)側(cè)重點(diǎn)也有很大差距。孕婦應(yīng)該怎么吃才能給胎兒提供充足的營(yíng)養(yǎng)？

　　孕期怎么吃才更有營(yíng)養(yǎng)？

　　1.懷孕1~4周

　　懷孕1~4周后，受精卵逐漸著床并形成胚胎。這個(gè)階段是胎兒大腦、脊髓、皮膚發(fā)育的黃金期。以米粉為主食，多吃雞蛋、牛奶、瘦肉、海鮮、青菜。

　　2.懷孕5~6周

　　胚胎的每一個(gè)系統(tǒng)都是在懷孕5~6周逐漸形成的，因此需要增加海鮮的攝入，可以為身體補(bǔ)充礦物質(zhì)和無(wú)機(jī)鹽，刺激胎兒大腦的發(fā)育。

　　3.懷孕7周

　　懷孕第7周，胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的輪廓幾乎已經(jīng)完成，骨細(xì)胞也逐漸發(fā)育，因此應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)和豆類(lèi)、牛奶、魚(yú)類(lèi)、海帶等礦物質(zhì)。

　　4.懷孕8周

　　懷孕第8周，胎兒的內(nèi)臟、牙齒和骨骼已經(jīng)開(kāi)始發(fā)育，內(nèi)耳也逐漸形成，需要補(bǔ)充足夠的維生素蛋白、鈣和碘。同時(shí)，我們應(yīng)該多吃魚(yú)肉，這可以促進(jìn)胎兒乳房和眼球的發(fā)育。

　　5.懷孕12周

　　大約12周后，胎兒的四肢、腳趾和手指已經(jīng)形成，在這個(gè)階段發(fā)育迅速。因此，我們應(yīng)該多吃含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，多喝水。從懷孕13周左右開(kāi)始，你應(yīng)該多吃淀粉類(lèi)食物，這些食物可以為頭發(fā)發(fā)育提供營(yíng)養(yǎng)。

　　6.懷孕15周

　　懷孕15周以后多吃海鮮可以促進(jìn)生殖器官的發(fā)育；在16周左右，胎兒的營(yíng)養(yǎng)主要由胎盤(pán)提供，所以要補(bǔ)充足夠的脂肪、維生素、礦物質(zhì)、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和碳水化合物，這些都可以促進(jìn)胎心的發(fā)育。

　　7.懷孕20周

　　懷孕20周后，牙齒逐漸發(fā)育，產(chǎn)生胎脂，胎動(dòng)活躍，胎兒已經(jīng)有吞咽功能，所以期間要多補(bǔ)充礦物質(zhì)和維生素；這個(gè)階段胎兒對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求增加了，盡量以米粉為主食。多吃新鮮的水果和蔬菜有利于皮膚生長(zhǎng)；同時(shí)，我們應(yīng)該多吃豆類(lèi)和堅(jiān)果，它們可以為大腦發(fā)育提供營(yíng)養(yǎng)。

　　8.懷孕32周

　　孕32周是胎兒腦神經(jīng)發(fā)育的黃金期。在此期間，應(yīng)少吃或不吃有腥味的食物，因?yàn)槠渲械牡鞍踪|(zhì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化后容易產(chǎn)生酸性毒素，影響胎兒腦神經(jīng)發(fā)育。選擇牛肉、粉絲或豆腐、蘑菇等食物。9.懷孕40周

　　懷孕第40周，胎兒所有器官已經(jīng)發(fā)育完全，需要補(bǔ)充足夠的維生素K礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)。期間不要暴飲暴食，但要多吃新鮮蔬菜和水果，為分娩做準(zhǔn)備。

　　導(dǎo)醫(yī)網(wǎng)溫馨提示：女性懷孕后一定要注意飲食，尤其是懷孕前三個(gè)月合理補(bǔ)充葉酸，可以預(yù)防胎兒神經(jīng)器官缺陷，最大程度預(yù)防胎兒畸形。除了注意飲食之外，還要保持適度的運(yùn)動(dòng)，不要長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)或躺著，經(jīng)常在戶外散步或?yàn)樵袐D練習(xí)瑜伽。另外，要保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免大喜大悲，否則內(nèi)分泌會(huì)紊亂，引起子宮強(qiáng)烈收縮，進(jìn)而影響胎兒發(fā)育。此外，應(yīng)根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行定期檢查，并及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在的問(wèn)題。