(1)自我全身檢查：選擇適當(dāng)時(shí)間、地點(diǎn)，感覺(jué)全身放松、沒(méi)有他人的情況下，裸露并觸摸自己的身體，了解什么部位在觸摸后有舒適感，找出自己的性敏感區(qū)。

　　(2)自我檢查外生殖器：自我觸摸外生殖器時(shí)，亦可用鏡子，按解剖圖譜了解局部情況，但不要引起性興奮。

　　(3)恥尾肌練習(xí)：恥尾肌在肛門(mén)周?chē)�，可用收縮肛門(mén)的方法，加強(qiáng)盆底肌反應(yīng)能力。每日收縮盆底肌肉3次，每次20～30次，以達(dá)到能自如控制尿流停止的能力(增強(qiáng)感覺(jué)能力)。

　　(4)要告訴病人不同的自慰操作，根據(jù)不同患者，采取不同方法，使用滑潤(rùn)劑可加強(qiáng)刺激，以盡快獲得性高潮。性高潮必須有一段學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的過(guò)程，需要夫妻雙方互相摸索、配合、探討、交流感受，方能達(dá)到夫妻之間性和諧的目的。

　　性自慰的婦女較少出現(xiàn)性功能障礙。研究證明，有性自慰的婦女原發(fā)性性高潮障礙發(fā)生率為32.9%，明顯低于無(wú)手淫者(60.5%)。性自慰者能自覺(jué)感受到自身性敏感區(qū)的占98.7%，而無(wú)性自慰者只有79.8%，說(shuō)明性自慰對(duì)了解自身和女性性功能密切相關(guān)。最近我國(guó)學(xué)者潘綏銘教授主持的一項(xiàng)調(diào)查顯示：中國(guó)成年人性能力確實(shí)存在衰退，67%的人認(rèn)為性生活是男性主動(dòng)，女性隨從，80%的女性不知道性高潮是怎么回事。

　　性自慰是治療女性性功能障礙的重要手段。有學(xué)者將性高潮缺乏癥分為3級(jí)：1級(jí)：性交伴有某種程度的性興奮，并出現(xiàn)陰道滑潤(rùn)，但無(wú)性高潮;2級(jí)：對(duì)性交漠不關(guān)心，并不產(chǎn)生性興奮或使人愉快(常被無(wú)關(guān)念頭占據(jù));3級(jí)：對(duì)性交感到厭惡，女性竭力回避性生活。

　　對(duì)上述3級(jí)患者應(yīng)具體分析，應(yīng)講解性生理、性心理及解剖學(xué)知識(shí)，找出生理有無(wú)疾患和心理上的癥結(jié)，分清性高潮障礙屬于原發(fā)性、繼發(fā)性或是境遇性。當(dāng)性交或自慰等任何刺激均未出現(xiàn)性高潮者，則為原發(fā)性性高潮障礙。以往經(jīng)自慰或性交出現(xiàn)性高潮，現(xiàn)均不出現(xiàn)者，為繼發(fā)性性高潮障礙。經(jīng)性自慰可以出現(xiàn)性高潮，而性交不出現(xiàn)性高潮者，為境遇性性高潮障礙，筆者經(jīng)驗(yàn)，對(duì)原發(fā)性性高潮障礙的患者，治療上十分困難，而后兩種效果較為理想。