隨著生活水平日益提高，人們對養生健康的渴求也就越來越迫切。然而，養生是直接涉及人們身體健康的學問，所以最需要那些可靠、權威、科學的聲音。

　　本期連線醫生為北京中醫藥大學博士生導師、國家級有突出貢獻醫生、全國著名老中醫王琦教授。

　　體質有九種，對號入座對癥調理

　　您之前一直在做關于中國人體質養生方面的研究，您覺得養生最重要的是什么?

　　王琦：世界上沒有一片相同的樹葉，更沒有相同的人。人后天形成的生活條件、各種文化教養、經濟狀態都不一樣，構成了種族的多樣性、個體的差異性。因此，人們的養生最應該注意的就應該是因人制宜的養生方法，因為最好的養生方法，不是名貴的東西，而是適合你的東西。而同一種東西，有的人吃了很好，有的人吃了卻會流鼻血。

　　您能大概簡單地講一講是哪些體質，讓網友對號入座嗎?

　　王琦：中國人心理、生理、遺傳以及對社會和所在環境的適應性，從這四個維度去考察來劃分人的特征，就形成了現在的九種體質。這九種體質簡單來講分別為：

　　1 怕冷派(陽虛體質)

　　顧名思義，最大特征就是怕冷，即使在最熱的時候也要穿長袖襯衫，更有甚者夏天穿毛衣、棉衣。因為他是陽虛體質，體內陽氣不足，身體就像冬天少了火爐的房間，從里到外的冷。

　　2 缺水派(陰虛體質)

　　這類人怕熱，喜歡冬天吃雪糕，因為有時候會覺得心里燥熱。晚上睡覺的時候手心、腳心發熱。所有人都認為這是年輕，火力旺，且不知，這樣的人可能是陰虛體質。

　　3 痰派(痰濕體質)

　　最大特征是肥胖，胖乎乎的，還有這種人舌苔很厚，四肢很沉重。肥胖了就不愛運動不動彈，這種叫痰濕體質。

　　4 長痘派(濕熱體質)

　　和“痰派”有點相似的濕熱體質，在外觀上其實最好辨認，一張冒油的臉和滿面痘痘是明顯標志。有的人認為長痘不一定是壞事兒，說明還年輕，還有長“青春痘”的本事，其實是體內的濕熱過重，里面又不“通風”，它們只好變成痘子往外擠。這種體質的人卻偏愛吃辣，越吃熱就越重，痘子就越多。

　　5 氣短派(氣虛體質)

　　氣虛的人說話沒勁，低聲低氣的，話說多了氣虛，容易疲乏無力，爬三四五層樓就開始氣虛氣喘，但不是哮喘病，而且這類人的耐力很差，容易出汗感冒，甚至更嚴重的氣虛導致胃下垂、脫肛等疾病。

　　6 長斑派(瘀血體質)

　　與長雀斑，蝴蝶般，老年斑有關的就是瘀血體質，如果有人經常為痛經而煩惱，就更需要了解一下這種體質，所謂而瘀則不通，不通則。如果你的身體經常出現莫名的瘀青，就更要留意自己的瘀血體質，它可能跟很多種疾病有關。

　　7 郁悶派(氣郁體質)

　　氣郁體質容易氣不順，神情抑郁，憂慮脆弱。抑郁體質的人是抑郁癥的高危人群。

　　8 過敏派(特稟體質)

　　然后，還有發作起來讓人生不如死的過敏，同在一間屋子，窗外偷偷飄進一片柳絮，別人只是揉揉鼻子就過去了，你可慘了，不停的打噴嚏，鼻涕、眼淚一起流。還有海鮮過敏、雞蛋過敏、牛奶過敏……無所不在的過敏源你怎么才能躲得開?遠離過敏源只是一種不得已的辦法，想要治本，還得調整你的特稟體質。

　　9 健康派

　　最重要一種體質，就是人人都渴望的平和體質。平和體質的人發黑如墨，臉色紅潤，身材勻稱而充滿活力，他們的性情開朗、陽光，絕對不會為小事斤斤計較，也不會輕易郁悶或動怒。平和質，不只是一種體質，而是一種生活狀態，一份對健康的美好愿望，一個和諧生命的范本。

　　我們就可以根據這些簡單的癥狀判斷自己歸于哪一派了。

　　王琦：不錯，有了這九種體質的分法以后，就可以根據什么人選擇適合的養生方法，比如你的起居方式、膳食結構，包括你的自適應能力，都能找到對應的方法。對應的方法有了，這樣他就相當于找到了一個量身定做的一種方法，適合你的一種養生之道。

　　比如是氣虛的體質就要補氣，由于身體缺汗，必然容易感冒。陽虛就怕冷，身上的陽氣不足，身上熱能的東西就少了，就容易怕冷、腹瀉或者產生一些寒冷性的病，血管痙攣等。還有濕熱派比如容易長痘、長包、濕疹或者口瘡等等病。

　　是不是分人群、分體質這種治療也是中醫的核心所在?

　　王琦：對，因人治宜。在養生方面不叫治，而叫調體。每個人實際上都同時擁有這九種體質的潛質，但是我們最應該搞明白的是，我們此階段或者彼階段最突出的體質特征。然后及時調整它，將問題扼殺在萌芽之時。

　　上班族多見痰性體質和氣郁體質

　　上班族一般屬于什么體質?尤其是天天坐在辦公室里的這種人。

　　王琦：經常上網跟在辦公室里的人大多運動少，或者是營養過剩，一般都屬于這兩派：一種是痰性體質，還有一種氣郁體質。

　　針對這兩種人有什么簡單的調理方法嗎?

　　王琦：九種體質里的痰性體質，首先要注意改善生活方式，增加運動量。另外注意不要把晚餐當主餐�，F在的不少人是早餐馬馬虎虎，中餐稀里糊涂，到了晚上就大吃一頓。相當于整個把飲食給倒過來了，在運動的時候你沒有給它足夠的養分，到了晚上要睡覺了，你再給他養分。還要注意不要熬夜，熬夜跟大自然的日出而作、日落而入的思想是有違背的。

　　養生如牧羊，心態平和加適時調整

　　能不能講一講您平時養生的一些心得?

　　王琦：我覺得養生，首要的就是不要說我們照著一本書怎么吃，照著一本書怎么喝，多累。如果把養生當成是一種刻意的東西，一種程式化的東西，這就不叫養生了。

　　養生如牧羊，你看養生的養上面就是一個羊字。養生就好比你在山上輕松地趕著羊，有羊掉隊了，你會順手把它再趕上去，讓整個羊群達到和諧的狀態。當你體內的健康天平出現了偏差，身體出現一些局部癥狀時，比如口腔潰瘍了，長痘痘了，就好像是羊群出現了掉隊的羊，你可以適當調理一下，醫生會告訴你吃什么菜，什么時候起床，什么時候睡覺，幫助你把這只掉隊的“羊”，趕到羊群里去。

　　養生是一種境界，是一種心靈的感悟，隨時隨地都可以養生。比如說你被自行車撞了，這時你也可以養生。你會問這是什么怪論，被自行車撞也可以養生?你被自行車撞了，你去抓住人家胳膊討還公道，還是擺擺手一笑了之，說一句咱倆有緣分，不打不成交。如果有這么一個好的心態來看待世界，你就已經在養生了。一個好的心態是養生的基礎。

　　然后再有一定的指導也是必要的。

　　王琦：對。前面所說的9種體質就像一個模式，你可以對照。如果偏頗了，你應該把它調整到一個正常的位置。