身心疲憊、精神萎靡，身體像被掏空似的，甚至對生活和工作失去興趣和激情……這種情形在都市白領一族中越來越多見。身體的疲勞容易恢復，但如果操心、憂心的事情太多，引發(fā)“心累”，則最易傷人。醫(yī)生表示，擺脫內心的疲憊，重點在于“養(yǎng)心”，精神內守，寵辱不驚，方可阻擊“心病”。

　　情志過勞 最易傷身

　　我們知道，工作量太大讓人短時間有疲乏感，稍做休息，體力就能恢復過來。而對于都市人來說，則更需要善于調攝心志，控制情緒，保持良好的心態(tài)。廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院消化內科教授劉友章指出，中醫(yī)認為，七情過動，都會影響身體。

　　廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院消化內科教授劉友章說，“心者，五臟六腑之大主也，精神之所舍也”。七情中，無論喜怒、悲哀、愁思、憂慮等情緒均能讓人“心動”，心動則五臟六腑皆搖。

　　喜傷心———喜極則損心，乏力、出汗、胸悶、心悸、失眠，重則神志錯亂，語無倫次，舉止異常等。古有范進中舉，喜極而瘋。

　　怒傷肝———大怒則氣盛，氣盛則肝舉葉張，氣血逆亂，頭暈頭痛，面赤耳鳴。

　　思傷脾———思慮過度會影響脾之運化，易消化不良，特別容易出現(xiàn)脘腹脹滿、大便溏稀，甚至消瘦等。長此以往，心血暗耗，神失所養(yǎng)，心悸、失眠、健忘、多夢等都來了。

　　悲傷肺———過度悲哀，令人肺氣運行阻滯，悲則氣消，心神沮喪，面色慘淡，萎靡不振。

　　恐傷腎———長期恐懼或突然意外驚恐，腎臟的氣機受損，心神不安，夜不能寐，大小便失禁等。

　　由此可見，喜怒哀樂悲思恐，七情六欲變著花樣折磨人，所以，養(yǎng)生保健首在養(yǎng)心，欲知身病，先治心病。

　　養(yǎng)生的要義在于“養(yǎng)心”

　　所謂心病還須心藥醫(yī)。現(xiàn)在養(yǎng)生菜、養(yǎng)生湯非常流行，然而天天吃人參、燕窩未必就能健康長壽，食療養(yǎng)生，有時還不如注重內心的修煉。

　　《素問•上古天真論》中說，“是以志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿”。劉友章認為，這句話的含義就是善養(yǎng)生者，應該意志安閑而少欲望，心神安定就可以不怕任何事物，精神上清靜就可以使真氣調和順暢。養(yǎng)生最重要的是內心的修養(yǎng)，使人的內心生機盎然，身心暢旺。否則，恐懼、焦慮、抑郁等各種負面的情緒都來了，自然會讓人身體功能失調。所以說，心理養(yǎng)生是人體健康所在，而心理養(yǎng)生重在養(yǎng)德。

　　名醫(yī)“養(yǎng)心經”

　　《素問•上古天真論》中講，“虛邪賊風，避之有時，恬惔虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”劉友章教授十分推崇這句話，他認為，有工作奮斗的目標，不為名利所累。有一群性格開朗、心地善良的好友，不存有欺心、貪心，常懷一顆感恩、寬容、樂觀、進取之心，病從哪里來呢?

　　劉友章教授推薦以下“養(yǎng)生經”———

　　◆注意勞逸的調節(jié)。所謂勞，這里指多做體育運動，在運動中放松身心，調節(jié)情緒;所謂逸，學會放松身體，如聽音樂，就是一種很好的放松情緒的治療方法。還有就是通過放松肌肉，達到調節(jié)情緒的目的。

　　◆根據(jù)自己平時的興趣愛好，自找樂趣，尋找一種精神寄托。譬如看書、釣魚等活動都是有益于調理身心的事。

　　◆要多接觸人，找一群知己好友聊聊天，尤其是多接觸性格開朗、樂觀之人，與他們交往也能使自己心胸開闊。深居簡出、性格孤僻、精神憂郁對身體健康有害無益.